HEALTHY MANIA BEGINNER ! 7 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดเฮลท์ตี้

เทรนด์เฮลท์ตี้มาแรงขนาดนี้ ได้เวลาที่สาวๆ แบบเราควรจะฟิต แอนด์ เฟิร์ม กับเขาบ้างแล้ว ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไง เรามี 7 วิธีง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดเฮลท์ตี้มาฝากกัน !

1. Work hard Workout harder

อยากเป็นสาวเฮลท์ตี้ทำไง แหมมมม เรื่อง่ายๆ ก็ออกกำลังกายสิคะ เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายคือกิจวัตรประจำวันของพวกเราสาวเฮลท์ตี้ ใครที่ไม่รู้จะเริ่มจากไหน ขอบอกให้ว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้หลายวิธีไปหมด ไม่ว่าจะเลือกเดินสวยๆ คล้องผ้าซับเหงื่อในฟิตเนส หรือวิ่งจ๊อกกิ้งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะ หรืออยากจะเปิดคลิป T25 แล้วเล่นตามก็ทำได้ง่ายๆ หรืออยากให้สนุกก็ชวนเพื่อนสาวออกไปเล่นกีฬาที่ชอบ เช่น ตีแบต ว่ายน้ำ จะได้สวยกันเป็นหมู่คณะยังไงล่ะ เอาล่ะค่ะ คำว่าแค่ขยับก็เท่ากับ ‘สวย’ รอยอยู่นะ

2. You Are What You Eat

หลายคนโอดครวญว่าอยากหุ่นดีเหลือเกิน แต่จะให้งดข้าวหรือของหวานปิดท้ายมื้อทำใจได้ไงไหว เราขอบอกเลยว่าการเป็นสาวเฮลท์ตี้นั้นไม่จำเป็นต้องอดข้าวให้ท้องจนหิวโซแต่อย่างไร เพียงรู้จักควบคุมปริมาณแต่ละมื้อให้ดี ยิ่งสมัยนี้มีอาหารคลีนออกมาให้เลือกกันเพียบ ทำให้การควบคุมอาหารไม่น่าเบื่ออีกต่อไป หรือใครมีความเป็นแม่ศรีเรือนหน่อยก็ลงครัว ทำอาหารเก๋ๆแบบแซนวิชโฮลวีทอะไรแบบนี้ก็ดีงามไปอีกแบบ และหลังจากกินเสร็จแล้วให้ย้อนวนขึ้นไปอ่านข้อหนึ่งใหม่ ทำควบคู่กันไปรับรองเวิร์คชัวร์

3. Dress Like Sportstar

เกิดเป็นผู้หญิงสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็ต้องคอสตูมสวยๆ เพิ่มความมั่นใจก่อนออกจากบ้าน แล้วให้ถอดความคิดเชยเฉิ่มที่ว่าใส่ชุดกีฬาแล้วจะเป็นป้าแก่ๆ ไปฟิตเนสออกทันที เพราะยุคปี 2016 นี้ เทรนด์สปอร์ตตี้มาแรงจนเสื้อหลายแบรนด์ขนคอลเลคชั่นกีฬาออกมาแข่งกันเป็นว่าเล่น เพราะฉะนั้นเลือกสรรหยิบมาแมทซ์กันได้ตามใจชอบ จะเลือกสวมสปอร์ตบราคู่ เลคกิ้ง ผูกเอวด้วยแจ็คเก็ตผ้าร่มแบบนี้ก็ดูดี ดูดี๊ไปอีก แถมลุคแบบนี้สามารถใส่ไปฟิตเนสหรือจะใส่เดินสวยๆ ตามท้องถนนทั่วไป ยังไงก็มีเหลียวหลังแน่นอน

4. Make it up

มีคอสตูมต่งตัวแล้ว ผู้หญิงแบบเราๆ ก็มีการเมคอัพเข้ามาด้วยแน่นอน หลายคนอาจจะคิดว่าโดนถามว่าแต่งหน้าแล้วจะทำให้ฉันเฮลท์ตี้ยังไง แต่จะให้เราหน้าโล้นออกจากบ้านก็ดูจะทำใจยากไปสักนิด ให้แต่งเต็มมากไป เวลาออกกำลังกายก็จะเหงื่อไหลจนเยิ้มเสียหมด คำแนะนำคือให้เลือกแต่งแต่บางๆ เติมคิ้ว ดัดขนตา ส่วนตัวไหนที่คิดว่าจะเยิ้มเอาง่ายๆ ให้เลือกเครื่องสำอางค์กันน้ำมาช่วยได้ แต่ข้อแนะนำอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้เราดูเหมือนคนแต่งหน้าอ่อนอยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นที่เราจะต้องโบกเมคอัพมาให้เต็มที่ แต่หากไม่มั่นใจจริงๆ ค่อยเติมหลังเวิร์คเอ้าท์เสร็จก็ยังทันนะ

5. (Fit)ness Idol

รู้นะคะว่าหากใครตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเองเป็นสาวเฮลท์ตี้จริงๆ ก็ทำได้ไม่ยาก แต่การหาไอดอลต้นแบบสักคน จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น หากใครชอบการออกกำลังกายให้ลองหาหุ่นนางแบบวิคตอเรีย ซีเครทสักคน มาแปะไว้ทั่วฝาบ้าน แน่นอนว่าเมื่อเราชอบแล้ว เราจะไปสืบเสาะหาเมนูไดเอท ไปจนกระทั่งการแต่งหน้า แต่งตัวของเขามาเป็นแรงบันดาลใจ และเป็นเป้าหมายชั้นเยี่ยม

6. Time Change people change

อีกหนึ่งวิธีที่เราควรทำคือบันทึกการเปลี่ยนแปลงของตัวคุณเองไว้ ไม่ว่าจะเป็นจดบันทึกน้ำหนัก หรือถ่ายรูปพัฒนาการของหุ่นสวยๆ หน้าใสๆ ของเราเอาไว้ นี่ก็จะเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณเดินบนทางสายเฮลท์ตี้ได้ง่ายขึ้น เพราะหลายคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเปลี่ยนไป อาจพาลเลิกล้มเอาง่ายๆ ได้เลย

7. Meal cheater

ให้ร่างกายและจิตใจได้ปล่อยตัวเองบ้าง ใครที่ออกกำลังกายหรือไดเอทหนักๆ กินแต่ผัก กินคลีนจนเลี่ยน ขอให้หาวันว่าง หรือมื้อว่าง ในหนึ่งอาทิตย์ ที่เราจะได้ทำอะไรตามใจบ้าง เช่นได้กินขนมที่ชอบ หรือนอนอืดอยู่กับเตียงไม่ขยับตัวไปไหน วิธีแบบนี้จะช่วยไม่ให้เส้นทางสายเฮลท์ตี้ของเราตึงจนเกินไป และพอได้พักผ่อนเต็มที่แล้วก็กลับมาฟิตแอนดืเฟิร์มได้ต่อแบบทุกข์ใจด้วยค่ะ