HEALTH BATTLE : จานนี้ผอมชัวร์ เผยเมนูเฮลท์ตี้แบบเทียบกันแคลต่อแคล !

เรื่องของอาหาร คือปัจจัยหลักอย่างหนึ่งที่มีผลต่อน้ำหนักของสาวๆ เรา แต่จะให้เปลี่ยนจากเมนูเดิม ร้านเดิม หลายคนอาจคิดว่าคงไม่สะเทือนตัวเลขเท่าไหร่เลยตามใจปากกันจนเคยตัว วันนี้เราจัดเซทเมนูพร้อมเทียบกันให้เห็นเลยว่าแคลอรี่แบบคนเฮลท์ตี้นั้นมันต้องเท่าไหร่

มื้อเช้า

หมูปิ้ง กาแฟ ปาท่องโก๋ (800 Cal.)  VS น้ำเต้าหู้ ขนมปังปิ้ง ไข่ต้ม (250 cal.)

หลายคนแก้อาการง่วงหงาว หาวนอน ในตอนเช้าด้วยการซัดกาแฟเย็นแก้วโตในตอนเช้า เพิ่มความหนักท้องด้วยหมูปิ้ง ข้าวเหนียว เซทใหญ่ อิ่มท้องก็จริงแต่รู้หรือไม่ว่าแคลลอรี่ที่สองอย่างนี้รวมกันปาเข้าไปเกือบ 700 แคลอรี่แล้ว เรามาลองเปลี่ยนมื้อเช้านี้กันแบบง่ายๆ ด้วย การโบกมือลากาแฟมาใช้บริการน้ำเต้าหู้ไร้น้ำตาลที่ให้พลังงานเพียง 50 กว่าแคลลอรี่ และเปลี่ยนจากปาท่องโก๋คู่ละ 100 กว่าแคล (รู้นะว่ากินทีละหลายคู่) มาเป็นขนมปังปิ้งแทน แต่ถ้าใครกลัวไม่อยู่ท้องอนุญาตให้เลือกไข่ต้มสักฟอง สองฟอง แทนได้ รับรองมื้อนี้จะเฮลท์ตี้ขึ้นเยอะเลย

มื้อกลางวัน

ข้าวกระเพราไก่ไข่เจียว (630 cal.) >> เกาเหลาน้ำใส (225 cal.)

กลายเป็นอาหารประจำชาติไปแล้วสำหรับที่คิดไม่ออกว่าเที่ยงนี้อยากกินอะไร ส่วนใหญ่มักจบลงที่ข้าวกระเพราะไก่ บวกไข่เจียวสักฟอง มื้อเที่ยงนี้เราขอนำเสนอให้เปลี่ยนเป็นเกาเหลาน้ำใส ที่ใส่เนื้อสัตว์ได้ตามใจชอบเพื่อเพิ่มโปรตีน เมนูนี้ใสใสวัยรุ่นชอบ กดเครื่องคิดเลขบวกไปเพียง 225 แคลลอรี่เท่านั้น

มื้อบ่าย

ไอศกรีมหนึ่งโคน (250 cal.) VS  ชมพู่ 2 ผล (60 cal.)

ของว่างยามบ่ายนั้นเป็นอะไรที่หลายคนขาดไม่ได้ ต้องหาอะไรไว้ล้างปากจะได้มีแรงทำงานกันต่อไป ในลิสต์ของว่างโปรดปรานนั้นมักประกอบไปด้วย ไอศกรีม สแนคบาร์ ขนมหวาน กล้วยทอดไปจนถึงน้ำปั่น เท่าที่เราจะเติมความหวานได้ เปลี่ยนด่วน ! ผลไม้เท่านั้นที่จะกู้ยามบ่ายของคนผอมแบบเราได้ ฝรั่งหรือชมพู่ที่ให้ความหวานแบบพอประมาณนั้นเป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ หรือถ้าอยากได้น้ำปั่น เราขอให้เป็นน้ำผลไม้สดผ่านเครื่องแยกกากที่ไม่ผสมน้ำเชื่อมใดๆ รับรองอร่อยไม่แพ้กัน

มื้อเย็น

พิซซ่าหนึ่งชิ้น (360 cal.)VS สลัดน้ำใส (140 cal.)

มื้อต้องห้ามนี้กลายเป็นมื้อที่หลายคนจัดหนัก จัดเต็ม ไล่ไปตั้งแต่ข้าวชามโต พร้อมกับข้าวสี่อย่าง ไปจนถึงพิซซ่าถาดโตนั่งย้อมใจระหว่างดูละครหลังข่าว ใจจริงเราก็อยากบอกให้งดแต่เราเชื่อว่าหลายคนไม่สามารถแขวนท้องไปถึงเช้าได้ งั้นเรามาเปลี่ยนเป็นสลัดผักสด พร้อมน้ำสลัดแบบใส เพิ่มเติมได้คืออกไก่คลีนๆ แค่นี้ก็อยู่ท้องไปถึงเช้าแล้ว เชื่อเรา !

มื้อดึก

มาม่ามื้อดึก (250 cal.) VS โยเกิร์ตไขมันต่ำ (80 cal.)

มวยคู่นี้อาจดูคนละรุ่นที่จะเอามาม่ามาเทียบกับโยเกิร์ตใครๆก็รู้อยู่แล้วว่าผอมกว่า แต่จริงหรือไม่หลายคนมักทนไม่ได้ลุกขึ้นไปต้มน้ำสามนาทีตอนห้าทุ่ม เที่ยงคืนอยู่บ่อยๆ ! พฤติกรรมแบบนี้ขอให้เลิกเพราะเรามีช้อยส์เยอะแยะมากมายให้เลือกสรรหากทนหินไม่ไหวในตอนดึกขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมร้อนให้อุ่นท้อง ไปจนถึงผลไม้ก็ยังทานได้อยู่ในเวลา แต่ถ้าให้ดีที่สุดแบบ 0 แคลลอรี่ต้องเลือกน้ำเปล่าแก้วโตแล้วห่มผ้าเข้านอนเลย