BELLY BURN OUT : มาจัดการพุงย้วยด้วยวิธีนี้กัน !!

ร้อยทั้งร้อย เราเชื่อว่าไม่มีสาวคนไหนอยากมีหน้าท้องส่วนเกินหรือพูดกันตรงๆก็คือ ‘พุงย้วย’ นั้นแหละ FittoFab สัปดาห์นี้จึงลิสท์ข้อต้องห้ามที่เราต้องโบกมือลา เพื่อนหน้าท้องที่สวยงามของเรา ได้เวลาแล้วไปดูกัน

1. แอลกอฮอร์

หลายคนมักได้ยินกันอยู่แล้วว่าการกินเบียร์ทำให้อ้วน แต่รู้หรือไม่ว่าไม่เพียงแต่เบียร์เท่านั้นที่ทำให้ท้องเราป่องเป็นอาเสี่ย แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอร์อย่างค็อกเทล แม้กระทั่งวอดก้านั้นก็สามารถทำให้เราอ้วนได้ แถมแอลกอฮอร์นั้นจะถูกดูดซับและอยู่ในร่างกายเราได้นานกว่าที่คุณคิด ลด ละ เลิก ได้ รับรองพุงยุบแน่นอน

2.ลดหวาน ลดเค็ม

การกินกับส่วนเกินนั้นเป็นของคู่กัน ยิ่งเราอยู่ในเมืองที่มีของกินล่อตา ล่อใจทุกหัวมุมถนนแบบนี้แล้วยิ่งยากใหญ่ แต่การหักห้ามใจไม่ให้ติดของหวานหรือรสชาติที่จัดเกินไปนักจะมีส่วนช่วยให้พุงของเรานั้นหายไปได้ง่ายกว่าที่คิด

ยกตัวอย่างอาหารรสชาติที่นั้นแม้จะไม่ได้ส่งผลกับไขมันที่คนกลัว แต่จะทำให้ตัวบวมโซเดียวง่ายเสียยิ่งกว่าอาหารรสหวานอีก หรือรสชาติหวานที่หลายคนติดนั้นเป็นบ่อเกิดของการสะสมน้ำตาลจนเกิดพอดีและแปรรูปเป็นไขมันได้แบบง่ายๆ ระวังเรื่องไม่ให้จัดจ้านเกินไป จะช่วยรักษาหุ่นสวยๆ ของเราไว้ได้นะ

3. หยุดนอนน้อย

บางคนมีวิธีลดความอ้วนแบบแปลกประหลาดด้วยการกินน้อย นอนน้อย ผอมแบบโทรมก็ยอม แต่การนอนน้อยนั้นไม่ได้ทำให้ผอมอย่างที่หลายคนเข้าใจ และจะยิ่งทำให้เราตัวบวม แถมยังส่งผลเสียให้ระบบเผาผลาญไม่ดี เบิร์นพลังงานได้น้อยลง แถมการนอนน้อยจะส่งผลให้เราอยากอาหารมากขึ้นกว่าเดิม โดยได้มีงานวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่นอนน้อยจะอยากแป้งและน้ำตาล อันเป็นแหล่งกำเนิดของพุงย้วยๆ มากกว่าคนปกติ เพราะฉะนั้นต้องพักผ่อนให้เพียงพอนะ

4. Workout

นอกจากเรื่องการกินแล้วสิ่งสำคัญที่จะทำให้พุงของเราหายแว้บไปได้ก็คือการบริหารหน้าท้อง ซึ่งหายคนเข้าใจว่าการซิทอัพเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้พุงหายไปได้แต่นั่นคือความคิดที่ผิดเพราะเป็นเพียงการสร้ากล้ามเนื้อเท่านั้น

โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการลดพุงนั้นคือการเล่นคาร์ดิโอ หรือพีลาทิส แบบเฉพาะส่วน หือการออกกำลังกายแบบกำหนดลมหายใจก็มีส่วนช่วยได้นะ

5. Dress Like Fashionista

เป็น NYLONia ทั้งทีจะไม่พูดเรื่องการแต่งตัวก็คงไม่ได้ เพราะเลือกเสื้อผ้ามีส่วนช่วยพรางพุงของเราให้หายไปได้โดยงดเว้นเสื้อผ้ารัดรูป หรือเลือกางเกงเอวสูงเพื่อปกปิด งดเว้นเสื้อผ้าหนาเทอะหลายเลเยอร์เพราะจะยิ่งทำให้ดูตัน วิธีง่ายๆเหล่านี้เราขอแนะนำให้ลองไปปรับใช้กับรูปร่างของแต่ละคนดู เพราะนอกจากจะพรางพุงได้แล้วการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมช่วยเสริมบุคลิกให้ดูชิคขึ้นด้วย