TIME TO EAT ! เรื่อง (เวลา) กิน เรื่องใหญ่

อาหาร เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา อาหารดีมีประโยชน์ก็เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่! หากเลือกทานไม่ถูกเวลาแล้วล่ะก็ สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะอาหารแต่ละประเภท ก็มีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่เรารับประทานนั้น เหมาะที่จะทานในช่วงเวลาไหน

 

 

 

 

 

 

กล้วย

ควร : เหมาะที่จะทานในมื้อบ่าย จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงผิว

ไม่ควร : ไม่ควรทานในมื้อเย็นเพราะอาจนำไปสู่การก่อตัวของเมือกและรบกวนการย่อยอาหาร

 

 

 

 

 

 

 

แอปเปิ้ล

ควร : ทานในมื้อเช้า แอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

ไม่ควร :  ทานในมื้อเย็น เพคตินในแอปเปิ้ลย่อยยากในเวลากลางคืน อีกทั้งยังเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

 

 

 

 

 

 

 

โยเกิร์ต

ควร : ทานในมื้อเย็น จะช่วยในการย่อยอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้นและระงับความอยากขนมในตอนดึก

ไม่ควร : ทานในมื้อเช้า เนื่องจากตอนเช้าท้องของเราว่าง จะก่อให้เกิดกรดมากขึ้นและมีผลที่จะสร้างความเสียหายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร

 

 

 

 

 

 

 

มันฝรั่ง

ควร : ทานในมื้อเช้า แป้งในมันฝรั่งช่วยลดคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยแร่ธาตุ

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น มันฝรั่ง มีแคลอรี่สูงมากเมื่อเทียบกับผักอื่น ๆ อาจนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักถ้าทานเป็นอาหารในมื้อเย็น

 

 

 

 

 

 

 

มะเขือเทศ

ควร : ทานในมื้อเช้า เพิ่มการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ 

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น เพคตินและกรดอ็อกซาลิกในมะเขือเทศอาจทำให้ท้องบวม หากทานเป็นอาหาเย็น

 

 

 

 

 

 

 

เนื้อสัตว์ 

ควร : ทานในมื้อบ่าย ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ช่วยลดความเมื่อยล้าและความเสี่ยงต่อการเกิดโรค 

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น เนื้อสัตว์จะใช้เวลาประมาณ 4-6 ชั่วโมงในการย่อย สามารถสร้างความเสียหายต่อระบบย่อยอาหาร

 

 

 

 

 

 

 

ถั่ว

ควร : ควรทานในมื้อบ่าย ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตและช่วยให้หัวใจแข็งแรง

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น  มีไขมันและแคลอรี่สูง ดังนั้นการรับประทานถั่วเป็นอาหารเย็นที่อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

 

 

 

 

 

 

 

ส้ม

ควร : ทานเป็นของว่าง เพิ่มการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ

ไม่ควร : ทานในมื้อเช้า การรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ

 

 

 

 

 

 

 

ดาร์กช็อคโกแลต

ควร : ทานในมื้อเช้า ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตจะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

ไม่ควร : ทานเป็นของว่าง  ช็อคโกแลตสีเข้มจะมีอันตรายในขณะที่ร่างกายไขมันเพิ่มขึ้น