HEALTH ERRORS : สารพัดความเชื่อผิดๆ ที่ควรเซย์โนก่อน ‘ร่างกายพัง’

FittoFab สัปดาห์นี้เรายังขอเอาใจสาย Healthy มือใหม่ที่มีตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเองเป็นหนุ่มสาวสุขภาพดี ไม่ว่าจะอยากผอมเอย หรืออยากมีซิคแพคเอย แต่ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่กำลังทำนั้นถูกรึเปล่า วันนี้ขอยกความเชื่อผิดๆ ที่มือใหม่หัดเฮลท์ตี้ต้องเซย์โนวเด็ดขาดมาฝากกัน

1. ออกกำลังกายแบบนี้ผิด !

การออกกำลังกายแต่พอเหมาะเป็นอะไรที่ส่งผลดีต่อสุขภาพแบบสุดๆ แต่ด้วยเทรนด์เฮลท์ตี้ที่กำลังมาแรงเราสังเกตเห็นได้ว่าบางคนกำลังคลั่งออกกำลังกายจนทำลายสุขภาพไม่รู้ตัว พฤติกรรมที่กำลังบอกว่าคุณคลั่งออกกำลังกายเกินไปเช็คได้ง่ายๆ เช่น หงุดหงิดเวลาออกกำลังกายไม่ได้ตามกำหนด เครียดและกดดันตัวเอง มีอาการบาดเจ็บแต่ยังฝีนทำต่อด้วยด้วยคติว่า ‘เจ็บแล้วต้องซ้ำ’ หรือการนอนไม่หลับเพราะฮอร์โมนถูกกระตุ้นมากเกินไป ! รู้นะว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่อย่าลืมว่าอะไรที่มากเกินไป ไม่สงผลดีทั้งนั้นนะคะ

นอกจากการหักโหมออกกำลังกายแล้วการสร้างกล้ามในส่วนต่างๆ ยังมีรายละเอียดมากมายที่หลายคนไม่รู้ เช่น ไขมันไม่ได้ถูกเปลี่ยนเป็นกล้าม แต่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนักและดึงโปรตีนกับสารอาหารอื่นๆ ไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเท่านั้น และกล้ามเนื้อเองก็ไม่สามารถแปรเปลี่ยนเป็นไขมันได้ แต่เมื่อเราออกกำลังกายน้อยลงแล้ว กล้ามเนื้อจะหดตัวลงและการดึงพลังงานไปใช้ในส่วนต่างๆ ก็จะน้อยทำให้ไขมันไม่ถูกเผาผลาญนั่นเอง

2. ไดเอทแบบนี้ผิด !

อย่างที่บอกไปว่าเรื่องของความอ้วน กับสาวๆ (หนุ่มๆ ด้วยนะ) เป็นเรื่องใหญ่ หลายคนจึงมีวิธีลดความอ้วนแบบทางลัด ไม่ว่าจะยาลดความอ้วน หรือการอดอาหารอย่างหนัก ซึ่งเราบอกเลยว่าวิธีแบบนี้ไม่ยืนยาวแถมโยโย่แน่นอน เพราะการอดการนั้นจะทำให้ระบบเผาผลาญเราพัง เผลอกลับมากินแบบปกติเมื่อไหร่พุงออกเมื่อนั้นแน่นอน วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการเลือกกิน นับแคลลอรี่เทียบกับพลังงานที่ใช้ไป และออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง อ๊ะ ! แต่อย่าลืมกลับไปอ่านข้อ 1 นะ เราเตือนคุณแล้ว

3. อาหารเฮลท์ตี้แบบนี้ผิด !

มีอาหารหลายประเภทที่เรากำลังเข้าใจผิดว่า ‘นี่แหละผอม’ ยกตัวอย่างง่ายอย่างผลไม้หลายชนิด เช่น มะม่วง มะละกอสุก สัปปะรด ผลไม้พวกนี้น้ำตาลทั้งนั้นยูววว หรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงเช่นกัน การกินโจ๊กแทนข้าวนอกจะทำให้ขาดสารอาหารแล้วโซเดียมก็ยังพุ่งสูงปรี๊ด เพราะฉะนั้นเช็คสักนิดก่อนเลือกกินนะ

4. กินตอนนี้ผิด !

สิ่งแรกเลยที่เราจะได้การกินอาหารแล้วนอนเลยคือ ‘ความอ้วน’ เชื่อว่าสำหรับสาวๆ คำนนี้คงน่ากลัวกว่าคำไหน เพราะการกินก่อนนอนส่งจะผลให้อาหารไม่ย่อย และน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น และร่างกายจะกระตุ้นให้ดึงน้ำตาลที่สูงเกินนี้เข้ากระแสเลือด และแปรเปลี่ยนเป็นไขมันในที่สุด

นอกจากนี้การกินตอนกลางคืนแล้ว คนที่ใช้ชีวิตหรือทำงานตอนกลางคืนยังมีเกณฑ์ที่ร่างกายจะสะสมไขมันได้มากกว่าคนปกติ แถมยังพ่วงโรคเบาหวานติดมาอีกด้วย เพราะถึงเราจะปรับเวลานอน เวลากิน แต่ร่างกายของคนเราไม่ได้ปรับตามไปด้วย มันยังคงทำงานตามเวลาปกติที่ถูกออกแบบมาให้ใช้ชีวิตในเวลากลางวันนั้นเอง

5. นอนแบบนี้ผิด !

เรื่องของการนอนมีปัจจัยอยู่หลาย ทั้งเรื่องของเวลา พฤติกรรมก่อนเข้านอน ไปจนถึงท่านอน โดยความเชื่อที่หลายคนเข้าใจผิดส่วนใหญ่เลยคือการนอนเกินแปดชั่วโมงขึ้นไปนั้นไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพ และท่านอนที่ถูกต้องที่สุดคือการนอนตะแคงไม่ใช่นอนหงายอย่างที่หลายคนชอบ เพราะจะส่งผลให้หายใจยากกว่าท่าอื่นด้วยนะ โดยเราได้เคยพูดถึงเรื่องการนอนไว้ที่นี่แล้ว ใครอยากรู้แบบลึกๆ มาตามไปอ่านกัน