Be Lazy, stay healthy 5 วิธีเฮลท์ตี้สำหรับคนขี้เกียจขยับตัว

ใครที่อยาก Healthy ต้องรู้กันอยู่แล้วแหละว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่กว่าจะเอาชนะความขี้เกียจที่เกาะอยู่ตามตัว แบกร่างไปเข้ายิมได้นั้นก็แสนลำบากเหลือเกิน ในเมื่อเดินสายฟิตเนสเกิร์ลไม่รอดเห็นทีจะต้องเปลี่ยนวิธี มาใช้ชีวิตเฮลท์ตี้แบบคนขี้เกียจกันหน่อยแล้ว

1. Eat Clean

ในเมื่อขี้เกียจเบิร์นออก สิ่งแรกที่ต้องทำคือการควบคุมอาหาร ซึ่งรู้กันหรือไม่ว่าการที่เราจะผอมหรือมีสุขภาพดีได้นั้นขึ้นอยู่กับการกินมากถึง 80%  เราอาจจะไม่ต้องลงทุนถึงขนาดเปลี่ยนมื้อโปรดให้กลายเป็นอาหารคลีน ธัญพืชล้วน เพราะแบบนั้นมีไว้สำหรับคนขยันและใฝ่หาความรู้แบบหนักมาก เอาแค่แบบพอดีไม่โซ้ยมาม่าตอนสี่ทุ่มหรือฟาดเคเอฟซีทุกมื้อ งดแป้งบ้างให้พุงได้ยุบตัว แบบนั้นก็ใช้ได้แล้ว

2. Gym is everywhere

รู้นะคะว่าการฝังตัวลงบนเตียงพร้อมพิซซ่าชิ้นโปรดมันสบายกว่าเป็นไหนๆ แต่ถ้าเลือกที่จะกินแบบเฮลท์ตี้แล้วอีกหนึ่งอย่างที่จะให้ฝืนใจคือการทำทุกที่ให้เหมือนเป็นยิม ด้วยการหาท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้เอง เช่น การปั่นจักรยานลม ซิทอัพ ไปจนถึงกิจกรรมจำเป็นอย่างทำงานบ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้โดยที่เราไม่รู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่เราร้องยี๋แต่อย่างไร

3. Sleeping Beauty

หรือถ้าใครเป็นมนุษย์ที่ไม่ชอบขยับตัวของจริง แบบที่ว่ากินก็ไม่กิน เดินก็ไม่เดิน งั้นนอนเลยค่ะ ! การจะมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งในแต่ละคนและช่วงวัยนั้นต้องการชั่วโมงนอนที่ไม่เท่ากัน และหากร่างกายได้พักในเวลาที่พอดีแล้ว จะทำให้เราสดชื่น ส่งผลต่อระบบเผาผลาญและระบบอื่นๆในร่างกาย แถมจะช่วยให้เราอยากขยับตัวมากขึ้นด้วยนะ

4. Check it up

ข้อควรระวังสำหรับคนไม่ชอบขยับตัวคือมีอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคมากกว่าคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นไขมันอุดตัน ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกจากอาการออฟฟิศซินโดรม ลุกลามไปถึงมะเร็งที่เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าแต่ก่อนเยอะ เพราะฉะนั้นการสละเวลาไปตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งจึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างมาก รีบช็คดีกว่ามานั่งซ่อมสุขภาพภายหลังนะจะบอกให้

5.Detox

อย่างที่บอกไปว่าการไม่ขยับตัวจะส่งผลให้เรามีการสะสมพิษอยู่ในร่างกายมากกว่า สิ่งที่เราทำได้คือการหมั่นล้างพิษด้วยตัวเอง ซึ่งของเสียเหล่านี้เกิดได้จากการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดหรือการกินอาหารย่อยยาก ทำให้ไปสะสมอยู่ตามผนังลำไส้ ซึ่งการดีท๊อกซ์ทำได้หลายวิธีการกินโยเกิร์ตผสมน้ำผึ้งมะนาว ไปจนถึงการล้างลำไส้สวนทวารด้วยกาแฟ งานนี้ไม่ต้องไปยิมแค่ขยับตัวไปห้องน้ำนิดเดียวเองนะ