WORKOUT CALCULATOR : เผยตัวเลขแคลอรี่ Workout แบบนี้เบิร์นได้กี่แคล

ใครที่คิดเริ่มต้นจะออกกำลังกาย แต่เบื่อเหลือเกินกับการวิ่งวนอยู่ในฟิตเนส จนพาลขี้เกียจล้มเลิกความตั้งใจไปเสียอย่างงั้น เราขอนำเสนอกิจกรรม Workout แบบไม่ง้อฟิตเนสที่ทั้งทำเองได้ที่บ้านและออกไปชิลล์นอกบ้านได้ด้วย รับรองงานนี้ไม่มีเบื่อมีแต่คำว่า ผอม ผอม ผอม !

ต่อยมวย : 600 – 800 cal.

ฮอตฮิตมาพักใหญ่แล้วกับการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ที่ไม่ว่าใครได้ลองแล้วมักพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าเหนื่อยมากและสนุกมากกกกก การออกกำลังกายแบบนี้มีข้อดีอย่างหนึ่งคือเราไม่ต้อง โดยการต่อยมวยจะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วน พร้อมฝึกทักษะการป้องกันตัวไปด้วย และไม่ต้องห่วงว่าหากไม่มีพื้นฐานแล้วจะไปไม่รอด เพราะค่ายมวยแต่ละที่จะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยช่วยคอยสอน รับรองเวิร์คชัวร์

ปั่นจักรยาน : 700 cal.

อีกหนึ่งกระแสที่มาแรงมากจนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ไปแล้ว กับการปั่นจักรยานที่ข้อดีของมันคือสามารถเริ่มทำได้ทุกที่ตั้งแต่ปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านไปจนถึงงานปั่นจักรยานที่จัดกันโครมคราม แถมอุปกรณ์ก็แสนง่าย เพราะเราเชื่อว่าทุกบ้านมีจักรยานไว้ขี่ไปจ่ายตลาดกันอยู่แล้ว หรือใครอยากแอดว๊านซ์ เก็บเงินซื้อฟิกเกียร์มาขี่เล่นสักคันอันนั้นก็ตามแต่ วิธีการปั่นให้เผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุดคือเริ่มจากปั่นหนักสลับเบาเพื่อกล้ามเนื้อได้พัก ซึ่งกิจกรรมนี้จัดการแคลอรี่ไปถึง 700 แคลต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

โยคะ ร้อน : 500 – 600 cal.

การออกกำลังกายด้วยโยคะนั้นมีหลายประเภทด้วย ไม่ว่าจะเป็นเน้นท่าสวยแบบโยคะ ฟลาย หรือโยคะ บอลที่ต้องมีอุปกรณ์ช่วย แต่สิ่งที่ทำให้แคลอรี่ถูกเบิร์นสลายได้แบบสุดๆ เราขอยกให้กับโยคะร้อน ที่ต้อง Work Out กันในห้องที่มีอุณหภูมิ 37 องศาขึ้นไป ซึ่งการโยคะปกตินั้น 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ที่ประมาณ 300 แคลลอรี่ แต่ในส่วนของโยคะร้อนนี้สามารถเบิร์นได้มากถึง 500 – 600 แคลอรี่ มากกว่าเท่าตัวแบบนี้ต้องไปลองกันหน่อยแล้ว

Cr. Drinkcocopro

TRX : 300 cal. / 15 min

หลายคนอาจไม่คุ้นชื่อแต่ TRX คือการออกกำลังกายด้วยเชือกสองเส้น ใช้น้ำหนักตัวเองและอาศัยแรงต้านให้เกิดเป็นท่าต่างๆ เดิมที TRX ถูกใช้ในการฝึกทหารก่อนจะพัฒนามาเป็นการออกกำลังกายแบบที่เราเห็นกันทุกวันนี้ ข้อดีของมันคือสามารถฝึกและศึกษาเองได้ที่บ้านแต่ต้องมีความระมัดระวังกันสักเล็กน้อย การเล่น TRX เพียง 15 นาทีสามารถเบิร์นได้ 300 – 400 แคลอรี่ หรือเทียบเท่ากับการวิ่งหนึ่งชั่วโมง แต่เราไม่สนับสนุนการเล่น TRX ถึงหนึ่งชั่วโมงเพราะจะเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อที่หนักเกินไป เอาเป็นว่าเบิร์นได้เยอะแต่เล่นกันแบบพอดีละนะกันสายเฮลท์ตี้ทั้งหลาย

Zumba : 800 – 1000 cal.

หากการออกกำลังกายแบบเดิมๆ น่าเบื่อเกินไป หลายคนอาจจะถูกใจการเต้นซุมบ้าที่มีความสนุกสนานประหนึ่งเต้นอยู่ในไนท์คลับเก๋ๆ ซูมบ้าคือการเต้นแบบประกอบเพลงละติน มักถูกจัดเป็นคลาสในฟิตเนส แต่ก็เราสามารถหาคลิปตามยูทูปและจัดการตัวเองได้ที่บ้าน ส่วนจำนวนแคลอรี่ที่เบิร์นได้นั้นแค่ฟังก็รู้สึกผอมขึ้นมาในทันใดเพราะมันมากถึง 800 – 1000 แคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมง ทั้งผอม ทั้งสนุกขนาดนี้ สายแดนซ์ต้องไม่พลาดนะ

cr.Telva Niños

ว่ายน้ำ : 500 – 750 cal.

เป็นกีฬาและกิจกรรมพื้นๆ ที่ถึงไม่แปลกใหม่แต่ยังอินได้อยู่เสมอ ยิ่งอากาศบ้านเราร้อนตับแตกขนาดนี้ ว่ายน้ำนี่แหละคืออีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ให้ได้มากถึง 500- 750 แคลต่อหนึ่งชั่วโมง แต่ต้องเป็นการว่ายแบบจริงจังนะ จะมากระโดดน้ำ ป๋อมแป๋ม ลอยคอไปมา แบบนั้นมีแต่จะทำให้เหนื่อยและหิวมากขึ้นนะจ๊ะ